¡Por fin Bajar de peso!

Ahora es el momento adecuado para tomar una decisión para su salud y la imagen -- adelgace!

Para llegar allí lo que necesita saber todo sobre:

- Obesidad;
- IMC - lo que significa la pérdida de peso;
- Los suplementos de hierbas - guaraná, citrus aurantium, té verde, forskohlii coleo, mate, cromo, Griffonia simplicifolia, l-carnitina, CitriMax, fucus vesiculoso;
- Reglas básicas de la dieta y el ejercicio

Obesidad
Está considerada la epidemia mundial por la Organización Mundial de la Salud, que afecta a los EE.UU. alrededor del 33% y un 15% en España de la población adulta. También designada como el Síndrome del Nuevo Mundo, la epidemia causó en el año 2000, 435 mil muertes en los EE.UU., y por lo tanto es la causa de muerte No. 1 en el país.
Como podemos ver el resultado final de esta epidemia puede ser la muerte, a pesar de otros problemas menos graves que no están relacionados con el mismo: las enfermedades cardiovasculares, diabetes, insuficiencia respiratoria, cáncer, entre otros.

¿Qué es peso? 
El peso palabra ha entrado definitivamente en el vocabulario de los españoles, pero aún hoy, se confunde con la pérdida de peso con bajar de peso. Antes de abordar esta diferencia vamos a empezar por definir dos conceptos es muy importante cuando se habla de pérdida de peso:
- La composición corporal - El peso de nuestro cuerpo (peso bruto) se hace en términos generales por el peso de la masa grasa y el peso de la masa magra (músculo, hueso, etc) ..
- Porcentaje de grasa corporal es el porcentaje del peso total que es grasa.
- Índice de masa corporal (IMC)
- Parámetro obtiene dividiendo el peso en la altura en metros cuadrados. Ex: 68Kg Í 100 / 170² (hombre de 1,70 m y 68kg).

En el siguiente podemos ver el índice de masa corporal normal para adultos:

La pérdida de peso es perder grasa (masa grasa), mientras que bajar de peso puede reducir significativamente el peso, no sólo por la reducción del porcentaje de masa grasa, pero sobre todo a expensas del deterioro de los músculos y la eliminación de agua. Esto es lo que sucede cuando usted hace una dieta muy restrictiva y el mal entonces, que por desgracia ocurre con frecuencia.

Suplementos fitoterapéuticos - Una poderosa ayuda!

Guaraná
El Guaraná es una planta rica en cafeína. La cafeína actúa directamente sobre el tejido adiposo e indirectamente al estimular la liberación de hormonas que promueven el uso de grasa, como la adrenalina.

Citrus aurantium
Citrus aurantium (naranja amarga) tiene una acción termogénica potente. Sus componentes nutricionales más importantes son los flavonoides, vitamina C y un alcaloide natural llamado sinefrina. Este alcaloide es usado, con el fin de ayudar a controlar el apetito en los programas de control de peso. La sinefrina, también ayuda a aumentar la termogénesis, la tasa metabólica basal y por lo tanto promueve la degradación de la grasa.
Citrus aurantium también tiene otras sustancias que interfieren con el apetito, frenarla.

Té Verde (Carnelia sinensis)
El té verde es una planta termogénica por excelencia, lo que aumenta el metabolismo de nuestro cuerpo, permitiendo que se queme más grasa, ya sea en reposo o durante la actividad física. También estimula el sistema nervioso central, que permite que más energía.
Según estudios recientes, la cafeína en el extracto de té verde es más eficaz para promover la oxidación de las grasas, la cafeína sola, que debido a su asociación con los polifenoles presentes en el té verde.

Coleus forskohlii
Es una planta nativa de los climas subtropicales de la India y Tailandia. El ingrediente activo de la planta es Forscolina. Muchos estudios sugieren que al aumentar la cantidad de monofosfato cíclico (cíclico de adenosina), estimula la degradación de las grasas dentro de las células y aumenta la termogénesis.

Yerba Mate (Ilex paraguensis)
Es una planta que ha demostrado ser muy eficaz en la reducción de grasa corporal. Rico en xantinas (cafeína, la teofilina), Yerba Mate funciona como un gasto termogénico, la energía en aumento, y al mismo tiempo promueve la lipólisis, es decir, la degradación de las grasas en nuestro cuerpo. También tiene acción diurética.

Cromo
Es un nutriente conocido que potencia la acción de la insulina, controlando así el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto el apetito. Algunos estudios indican que la El cromo puede ayudar a mantener una composición corporal saludable.

Griffonia
Plan concentra en 5-HTP. Este compuesto es la materia prima para la síntesis de la serotonina. Con frecuencia, el apetito desmesurado por los dulces está relacionada con la presencia de bajos niveles de serotonina en el cerebro. Un Griffonia naturalmente, aumenta los niveles de serotonina.

L-Carnitina
Asimismo, transporta los ácidos grasos de la sangre en el interior de la las células, donde se convierten en energía.

CitriMax
Contiene una buena fuente de ácido hidroxicítrico (HCA), una fruta exótica de cítrico, la Garcinia cambogia. Varios estudios han demostrado que la AHC tiene la capacidad de reducir el apetito, también disminuyen los niveles de Colesterol y triglicéridos en la sangre.

Fucus vesiculosus
Algas marinas ricas en yodo, un oligoelemento esencial para el buen funcionamiento de la tiroides. Una de las funciones de estas glándulas es para aumentar el metabolismo, es decir, los gastos calórico.A Fucus también ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo.

Nota: Los niños menores de 18 años, las personas con corazón o nerviosas del foro no debería tener estas plantas, así como las mujeres embarazadas o madres lactantes.

La dieta y el ejercicio (reglas básicas): 
- No perder más de 2 kg a 2,5 kg por mes;
- Coma por lo menos 6 veces al día y en pequeñas cantidades;
- No se salte las comidas;
- Hacer actividad física regular, como caminar, correr, montar en bicicleta, al menos 30 minutos al día. - Tomar de 2 a 3 litros de agua por día;
- El total de calorías debe ser de 35% de proteínas, 40% de carbohidratos (complejos), el 25% de grasas (mono y poliinsaturadas);
- El desayuno debe proporcionar el 25% del consumo total de calorías, 35% del almuerzo, la cena del 25%, mientras que el restante 15% distribuidos por media mañana, almuerzo y cena.

Revista No. 6 EcoNews